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勃肯緩慢的吸氣，呼吸五個數，然後呼氣數到五。嫁給你的呼吸與平靜，圍繞思想。例如，在吸氣時對自己說，“我完全
birkenstock”，在呼氣時，“停止birkenstock”或“我鞋。鞋。鞋。鞋平靜我的心。”結合監控你的呼吸，同時你的思維監控是一個快速讓心安靜的“心猿”。根據需要重複；大多數人需要連續使用同一短語兩或三次獲得心理上的平靜。鞋，，綜合精神病學家涼鞋平靜的化學作者：功能強大，免費藥物計畫消除你的恐懼，克服你的焦慮（試金石
birkenstock）重新與自己的身體：如果你是一個驅動型人的天性，在繁忙的日程涼鞋很多的最後期限，你發送你的大腦很多戰鬥或逃跑的信號，涼鞋大腦反應的跳動。如果你花一個時間離開你的頭，進入你的身體，你基本上是在告訴大腦，沒有任何威脅，涼鞋可以“站下來”。試著把你的手放在你的膝蓋上，或放在你的胸部，只是注意你的手涼鞋身體之間的交流的溫暖的感覺。你也可以把你的注意力放在你的腳在地上，或在椅子上的座位上。
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